Günlük yaşamda aniden ortaya çıkan baş dönmeleri çoğu zaman endişe yaratır. “Bir anda etraf mı döndü, yoksa ben mi dengesizleştim?” diye düşünürüz. Baş dönmesi bazen fiziksel, bazen de psikolojik nedenlerden kaynaklanabilir. Özellikle hiçbir organik neden bulunamadığında, psikolojik baş dönmesi olasılığı akla gelir.
Bu yazımızda durduk yere neden baş döner sorusuna yanıt arayacak ve psikolojik baş dönmesinin ne olduğunu, nasıl geliştiğini ve nasıl başa çıkılabileceğini Piandpi Ali Akbulut bakış açısıyla inceleyeceğiz.
Dikkatinizi Çekebilir: Konya Psikolog
Baş Dönmesi Nedir?
Baş dönmesi, kişinin çevresinin ya da kendisinin döndüğü hissini yaşamasıdır. Tıbbi olarak bu duruma vertigo da denir. Ancak her baş dönmesi vertigo değildir.
Bazı durumlarda bu his; stres, anksiyete, panik atak veya depresif süreçler gibi psikolojik etkenlerden kaynaklanabilir.
Durduk Yere Baş Dönmesinin Fiziksel Nedenleri
Durduk yere gelen baş dönmeleri genellikle şu fiziksel nedenlerden kaynaklanabilir:
- Tansiyon dalgalanmaları (hipotansiyon veya hipertansiyon)
- Kan şekeri düşüklüğü (hipoglisemi)
- İç kulak sorunları (denge organı problemleri)
- Boyun fıtığı veya kas gerginliği
- Susuz kalma, yorgunluk veya vitamin eksikliği
Bu nedenler genellikle bir doktor muayenesiyle tespit edilebilir. Ancak yapılan tüm tetkiklere rağmen net bir sebep bulunamıyorsa, baş dönmesinin kökeninde psikolojik etkenler olabilir.
Psikolojik Baş Dönmesi Nedir?
Psikolojik baş dönmesi, kişinin organik bir sağlık problemi olmamasına rağmen baş dönmesi yaşamasıdır.
Bu durum genellikle anksiyete bozuklukları, panik atak, stres, travmatik yaşantılar veya yoğun kaygı dönemlerinde ortaya çıkar.
Vücut, stresle birlikte savaş-kaç tepkisini aktif hale getirir; bu da kas gerginliği, nefes değişimi ve denge hissinde bozulmaya neden olur. Kişi kendini “gerçek dışı” hissedebilir ya da “bir anlığına düşecekmiş” gibi bir algı yaşar.
Psikolojik Baş Dönmesinin Belirtileri
- Etraf dönüyormuş hissi ama aslında sabit bir ortam
- Başın içinde “yüzer gibi” bir his
- Dengesizlik veya yürürken yalpalama
- Göğüs sıkışması, nefes darlığı veya kalp çarpıntısı
- “Düşeceğim” veya “kontrolü kaybedeceğim” korkusu
- Fiziksel olarak bir sorun çıkmamasına rağmen tekrarlayan baş dönmeleri
Psikolojik Baş Dönmesi Neden Olur?
Piandpi Ali Akbulut ekibine göre bu tür baş dönmeleri çoğunlukla şu durumlardan kaynaklanır:
- Yoğun stres ve anksiyete dönemleri
- Panik atak geçmişi veya beklenti kaygısı
- Depresif ruh hali ve enerji düşüklüğü
- Travmatik olaylar sonrası bedenin alarm hali
- Uyku bozuklukları ve zihinsel yorgunluk
Kısacası, beden aslında bir fiziksel hastalık değil, bir psikolojik alarm vermektedir.
Psikolojik Baş Dönmesi Nasıl Geçer?
Psikolojik baş dönmesi tedavi edilebilir bir durumdur. En etkili yöntemler arasında şunlar yer alır:
- Psikoterapi (özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi)
Kişinin kaygı düzeyini azaltır, beden algısını düzenler. - Nefes ve farkındalık egzersizleri
Sinir sistemini sakinleştirir, denge hissini geri kazandırır. - Düzenli uyku ve beslenme
Vücut ritmini koruyarak zihinsel dayanıklılığı artırır. - Stres yönetimi teknikleri
Meditasyon, yoga veya yürüyüş gibi aktiviteler yardımcı olur. - Uzman desteği almak
Sürekli baş dönmesi yaşayan kişiler mutlaka profesyonel bir destek almalıdır.
Piandpi Ali Akbulut ile Psikolojik Dengenizi Yeniden Kurun
Piandpi Ali Akbulut, psikolojik baş dönmesi yaşayan kişilere özel terapi yaklaşımlarıyla beden-zihin dengesini yeniden kurmayı hedefler.
Bireysel terapi, anksiyete yönetimi ve farkındalık temelli tekniklerle kişilerin yaşam kalitesini artırmak mümkündür.
Unutmayın: Başınız dönüyor olabilir ama hayatınızın kontrolü sizde.
