EMDR Nedir?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), ilaç ve hipnoz kullanılmadan yapılan bir psikoterapi yöntemidir. Terapist, danışanın gözlerini sağa ve sola hareket ettirerek (genellikle terapistin parmağını takip etme yoluyla), beyninin her iki yarımküresini uyarır ve böylece danışanın rahatsızlık veren anı ve duygulara yoğunlaşmasını sağlar. Alternatif olarak, dikkatin bir yönden diğerine aktarılmasını sağlayan çeşitli araçlar da kullanılabilir. Bu göz hareketleri, genellikle REM uykusu sırasında görülen hızlı göz hareketlerine benzer şekilde danışanın iyileşme sürecini hızlandırır.
EMDR Ne Amaçla Kullanılır?
EMDR, endişe, suçluluk duygusu, öfke, travma sonrası reaksiyonlar, bazı depresyon türleri, fobiler ve yas gibi rahatsız edici semptomların azaltılmasında kullanılır. Ayrıca, performans geliştirme (örneğin spor) ve özgüven gibi duygusal alanlarda da oldukça faydalıdır. EMDR, özellikle Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) tedavisindeki başarısı ile tanınmaktadır.
EMDR Terapi Sürecinde Neler Olur?
EMDR, her birey için farklıdır. İyileşme süreci, danışanın içsel durumuna göre şekillenir. Geçmişte yaşanan bazı olaylar ve anılar terapide ortaya çıkabilir ve tek bir seansla iyileştirilebilir. Acı veren anılar, genellikle hoş olmayan duygular veya bedensel duyularla birleşebilir, ancak genellikle birkaç dakika içinde geçer. Danışan istediği zaman seansa ara verebilir. Zamanla, acı veren duygular ve anılar zayıflar ve güçlerini kaybeder. Genellikle birden fazla seans gerekebilir.
Neden Acı Veren Bir Anı Yeniden Yaşamalıyım?
Acı veren anılar, onlardan kaçınıldığı sürece rahatsızlık verme gücünü korur. Ancak, EMDR gibi terapilerde bu acı verici anılarla güvenli bir ortamda yüzleşmek mümkündür. Bu, danışanın acıyı daha kolay atlatabilmesi ve duygusal yükünü hafifletebilmesi için önemli bir adımdır.
Kontrolümü Kaybeder Miyim?
EMDR sırasında durma veya devam etme kararı her zaman danışana aittir. Hangi düşünce, duygu veya anıların ortaya çıkacağı önceden tahmin edilemez, ancak danışan deneyimlerini terapist ile paylaşmaya ve gerektiğinde terapi sürecine ara vermeye karar verir. Terapist, danışanın iyileşme sürecinden en fazla faydayı sağlamasına yardımcı olmak için rehberlik eder.
Alınması Gereken Önlemler Var Mıdır?
Evet, EMDR terapistinin bu konuda yeterli eğitime sahip olması çok önemlidir. Yanlış uygulanması ya da terapinin yarıda kesilmesi, terapi sürecini olumsuz etkileyebilir. Terapist, EMDR’nin kullanılamayacağı durumları göz önünde bulundurmalı ve gerektiğinde daha uygun terapi yöntemlerini önermelidir.
Daha Sonra Ne Oluyor?
Bazı kişiler, terapi seansından sonra günlerce ya da haftalarca yaşadıkları duyguları ve anıları tekrar edebilirler. Bu normaldir ve iyileşme sürecinin bir parçasıdır. Yeni duygular, canlı rüyalar veya hatırlamalar meydana gelebilir. Bu durum kafanızı karıştırabilir, ancak bunları bir sonraki seansta terapiste bildirmek önemlidir. Eğer bu durum sizi aşırı derecede rahatsız ediyorsa, terapistinizle hemen iletişime geçebilirsiniz.